帕梅拉 - 12分钟绝美马甲线+天鹅臂|躺练 蝴蝶臂还是小肚肚？那也没关系—每个部位都很漂亮！•但你想变得更线条更好看？那太棒 了！ 如果你想.... -拥有有力（但不壮实）的手臂 -有力气提购物袋和扛快递箱 -稳定有力的核心 -六抉腹肌（穿衣瘦脱衣有肉） 这个训练歌单非常适合你！ 这个歌单不会让你练出强壮的肌肉。它将“只是”针对松弛的蝴蝶臂，优美你的颈肩线，保持你的背部挺直，360°训练你的核心，让你看起来“全身紧致”有线条：） 关于这个训练视频： • 躺练 无站姿 • 慢节奏 & 有控制 • 普拉提灵感的新动作 • 等级：中高级 •训练部位：腹肌、深层核心肌群、手臂、背部