帕梅拉 - 20分钟全身塑形普拉提|慢速雕刻 20分钟转瞬即逝• 这是一套时长更长的普拉提训练，能锻炼到你的所有肌群：腹肌、腿部、臀部、胸部、下背部以及手臂。训练中还包含一段简短拉伸—我懂的，通常我们都没专门花时间做拉伸对吧~ 让我们用舒缓的节奏提升力量、平衡感与柔韧性，此外，希望还能让你心情变好：毕竟你刚为自己完成了一件超棒的事，而且无需把自己逼到极限。 我特别喜欢变换训练方式：某天可能是高强度燃汗 训练，另一天会做负重训练，每周至少还会安排一天完整的舒缓普拉提训练。我真的需要这样的搭配来平衡整体状态！而且，那种优雅舒展的感觉也超棒，不是吗？就让我们用更优雅的方式，打造紧致线条、塑造体型、增强体能吧。 【训练亮点】 - 跟着音乐节奏踩点 - 腹肌训练＋有氧燃脂 - 全程站姿，无需瑜伽垫 - 在最后一首歌中：全力燃脂！：D