将静心融入生活，静心入门篇。 第一课：学会观察及辨识出自己的念头情绪 第二课：学会与自己的念头情绪共存 第三课：学会改变与自己念头情绪的关系 第四课：学习数息法，将专注力集中在呼吸上 第五课：学习正确看待静心的态度及心态 第六课：学习呼吸法及静心面对的问题 第七课：总结过去学习的静心技巧